中國(guó)網(wǎng)訊 人的本性都是趨利避害的，我們往往明白了道理，也有想要追求的目標(biāo)（找工作、努力學(xué)習(xí)、保持健康等等）卻遲遲沒(méi)有行動(dòng)，最終在后悔中荒廢了大好時(shí)光。本課將分享2個(gè)調(diào)整策略，幫你找到自己的內(nèi)驅(qū)力密碼。
需求的不同層級(jí)
內(nèi)驅(qū)力往往來(lái)自于內(nèi)心的愛(ài)與怕。趨利避害就是會(huì)本能的逃離失敗、疾病、貧窮、孤單、痛苦，想追尋成功、事業(yè)、親情、友情、愛(ài)情、社交、名譽(yù)。按照人本心理學(xué)家馬斯洛的需求層次理論，人的內(nèi)心渴望和動(dòng)機(jī)可分為圖示中的5層。
通常底層的需求被優(yōu)先滿(mǎn)足后，人們會(huì)轉(zhuǎn)而追求更高層級(jí)的目標(biāo)。（先生存，后發(fā)展，再自我實(shí)現(xiàn)）。
現(xiàn)實(shí)中，很多人已經(jīng)衣食無(wú)憂(yōu)，跨越了生存期，但需要和渴望并沒(méi)有順著這個(gè)金字塔往上走，去追求有意義的事業(yè)、人際關(guān)系、自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)，而是繼續(xù)沉溺在感官刺激中（打游戲、刷劇、網(wǎng)購(gòu)，或者無(wú)所事事在家啃老）。
這樣“安逸平淡”的生活看似帶來(lái)了極大的確定感，但當(dāng)長(zhǎng)期沉溺于這種虛假的“確定感”時(shí)，人生的不確定性并沒(méi)有消失，只是暫時(shí)被延后了。所以，無(wú)論有沒(méi)有生存壓力，我們都要學(xué)會(huì)激發(fā)內(nèi)驅(qū)，在欲望和需要的金字塔里扶級(jí)而上，才能更好的應(yīng)對(duì)時(shí)代的挑戰(zhàn)。
缺乏內(nèi)驅(qū)通常有以下2點(diǎn)原因：
1、 目標(biāo)不清晰
2、 行動(dòng)計(jì)劃不科學(xué)
針對(duì)目標(biāo)不清晰，可以做三個(gè)動(dòng)作：量化、具體化、碎片化。舉例：我想減脂變得更美更上鏡，這個(gè)目標(biāo)聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)，但不好衡量，也難以付之行動(dòng)。如果把這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行量化、具體化和碎片的拆解，可以變?yōu)椋?/span>
量化是用不同的數(shù)據(jù)來(lái)衡量目標(biāo)；具體化是目標(biāo)達(dá)成之后的畫(huà)面感，調(diào)動(dòng)感性的力量；碎片化是化整為零，把一個(gè)大目標(biāo)拆解成階段性小目標(biāo)，每次一有機(jī)會(huì)就采取哪怕一點(diǎn)點(diǎn)行動(dòng)，看上去“不思進(jìn)取”反而更容易堅(jiān)持，大大增加了計(jì)劃落地的可執(zhí)行性。
給大家布置一個(gè)思考題：很多人求職的目標(biāo)是找一個(gè)“好工作”，但是具體是什么又說(shuō)不清。請(qǐng)你把抽象的“好工作”用量化、具體化、碎片化來(lái)拆解，看能否使目標(biāo)更加清晰？（參考答案附在課后）
有的小伙伴會(huì)說(shuō)，即便這樣，還是無(wú)法落地。那可能是卡在行動(dòng)計(jì)劃不夠科學(xué)上。科學(xué)，需要符合CPU原則。
C（certainty）——確定性，熱切盼望，非要不可
P（practicality）——實(shí)踐性，可操作，參考?xì)v史最好記錄，不要一口吃個(gè)胖子
U（urgency）——緊急性，明確時(shí)間期限、適當(dāng)?shù)木o迫感
還是拿減脂舉例：在確定性、實(shí)現(xiàn)踐性和緊急性三方面打分，滿(mǎn)分10分，分別打分。
如果一個(gè)同學(xué)的CPU分?jǐn)?shù)是這樣的：
C確定性：3
P實(shí)踐性：8
U緊急性：7
他可能不怎么渴望減脂，除非想明白減脂的真正意義是什么，發(fā)自?xún)?nèi)心的想要，否則很難啟動(dòng)。
如果是
C確定性：8
P實(shí)踐性：5
U緊急性：7
那他需要降低最開(kāi)始的行動(dòng)難度，從關(guān)注結(jié)果（減掉20斤）轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)注過(guò)程（每天具體的鍛煉計(jì)劃）。享受每一次任務(wù)完成、壓力釋放后的快樂(lè)。可能一開(kāi)始每天只能有氧15分鐘，不要緊，習(xí)慣了之后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
如果分?jǐn)?shù)是
C確定性：7
P實(shí)踐性：8
U緊急性：2
那說(shuō)明他不著急。短期內(nèi)任務(wù)很可能被擱置。他需要把大的任務(wù)切分為階段性小任務(wù)，把結(jié)果指標(biāo)替換為過(guò)程指標(biāo)。舉例：1年內(nèi)減20斤，換成1個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持每天跳15分鐘健身操。這樣期限從遙遠(yuǎn)的1年，變成了眼下可見(jiàn)的每天待辦。
此外，在制定行動(dòng)計(jì)劃時(shí)，最好連同可能遇到的障礙一起考慮進(jìn)來(lái)，提前設(shè)想如果出現(xiàn)了一些阻礙和困難，會(huì)如何應(yīng)對(duì)。這樣做可以降低面對(duì)困難時(shí)的退縮心理，讓行動(dòng)更容易堅(jiān)持。
舉例：本來(lái)計(jì)劃每周1-3-5飯后去公園散步1小時(shí)，可能的障礙，天氣下雨，無(wú)法出行，出差不在家，備用方案：在家或酒店跳健身操并打卡記錄。
總結(jié)一下，無(wú)論你是否衣食無(wú)憂(yōu)，都需要學(xué)習(xí)如何激發(fā)內(nèi)驅(qū)力。不妨從清晰目標(biāo)和科學(xué)計(jì)劃兩方面入手：通過(guò)量化、具體化、碎片化讓目標(biāo)更清晰更有吸引力，運(yùn)用CPU原則提升行動(dòng)計(jì)劃的確定性、實(shí)操性和緊急性，同時(shí)制定應(yīng)對(duì)障礙的備用計(jì)劃。
最后送各位一句話(huà)：立志欲堅(jiān)不欲銳，成功在久不在速。有時(shí)候，努力本身就已經(jīng)是一種成功了。共勉。
附件1. 如何讓“好工作”目標(biāo)更清晰
