10個動作迎接你身材的夏日show[組圖]
中國網(wǎng) china.com.cn 時間: 2009-06-03 發(fā)表評論>>

  

  

Inverted Row 仰臥懸垂臂屈伸

  把單杠架在較低的位置,仰臥躺在單杠下,雙手抓杠,雙手距離要比肩寬多3-6厘米。

  A 保持身體筆直,用背部肌肉和雙臂把身體朝前上方拉,胸部觸到單杠后緩緩落下。

  B 回到起始位置重復(fù)動作。

  注意:上臂要和身體夾緊,臀部不要松垮。

  來源:《男士健康》

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責(zé)任編輯: 楊楠文章來源: 國際在線  
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