10個動作迎接你身材的夏日show[組圖]
中國網 china.com.cn 時間: 2009-06-03 發表評論>>

  

Pushup 俯臥撐

  雙手支撐身體,雙臂垂直于地面,雙手距離要比肩寬,兩腿向身體后方伸展,依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡,保持背部和雙腿在一條直線上。

  A 收腹保持肌肉緊張,然后肘部向外側彎曲,身體重心下移,胸部盡可能接觸地面。

  B 雙臂用力伸展,支撐身體回到初始位置。

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責任編輯: 楊楠文章來源: 國際在線  
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